Magnesium

Magnesium ist ein Mineralstoff und ist in den meisten Körperzellen enthalten. Dabei liegt der Hauptteil an Magnesium des Körpers in den Knochen und Zähnen.
Magnesium kann vom Körper nicht hergestellt werden und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 300 mg, ein erhöhter Magnesiumbedarf besteht in der Schwangerschaft, schwerer Erkrankungen und Leistungssport.

Die ersten Anzeichen von Magnesiummangel sind Krämpfe und Muskelzuckungen,
Magnesiummangelerscheinungen lösen aber auch beim Menschen Reizbarkeit, Konzentrationsmangel, Müdigkeit, Nervosität, Ruhelosigkeit und ein Schwächegefühl aus.
Magnesiummangel über einen längeren Zeitraum kann zu Nierenfunktionsstörungen führen, chronische Darmentzündung und das Risiko von Herzinfarkt erhöhen.

Die Magnesiumaufnahme wird durch Fettreiche Nahrung stark beeinträchtigt, dabei wird ein Überschuss an Magnesium vom Körper ausgeschieden.