Calcium

Calcium auch Kalzium genannt ist eines der am häufigsten vorkommenden und benötigten Mineralstoffe im Körper, es wird benötigt zum Aufbau von Knochen und Zähnen, trägt zur Regulierung des Stoffwechsels bei und für die Übertragung von Nervenimpulsen ( Muskelkontraktion ).

Als täglicher Calciumbedarf werden 1000 mg empfohlen. Hohe Zufuhr von Eiweiß, Kaffee, Alkohol und Speisesalz erhöhen die Ausscheidung von Calcium über den Harn und Stuhlgang.

Calcium ist ein sehr wichtiger Baustein für den Menschlichen Körper und gibt den Knochen Festigkeit und in der Wachstumsphase unterstützt es das Wachstum der Knochen.
Im Alter dient es zur Vorbeugung von Knochenschwund ( Osteoporose ).
Deswegen ist eine Calciumreiche Nahrung daher in allen Altersgruppen enorm Wichtig.
Vor allem Schwangere sollten auf eine ausreichende Calcium Zufuhr achten, denn 1 Liter Muttermilch enthält 330 mg Calcium, das sehr wichtig für die Entwicklung des Kindes.

Bei Calciummangel holt sich der Körper Calcium aus dem Knochengewebe, damit die Versorgung wichtigerer Calciumverbraucher sichergestellt wird.